door: Debora Boon •
Visuele samenvatting van Verankerd in veiligheid
“Verankerd in veiligheid gaat over hoe je je zenuwstelsel kunt reguleren om een veilige basis te creëren, zowel voor jezelf als voor anderen. Dit geeft ruimte om op een gezonde manier te verbinden en je zelfexpressie tot uiting te laten komen. Illustraties kunnen helpen om die veilige basis te visualiseren en zo anderen mee te nemen in een reis van vertrouwen en zichtbaarheid.
Wil je de illustraties gebruiken in je praktijk? Mail!
Wil je de illustraties gebruiken op je social media? Tag @herkenjemerk
Lichaam naar brein
Misschien herken je het: tijdens een telefoongesprek of op een event voel je je ongemakkelijk. Gedachtes zoals “Hoe vinden anderen mij?”, “Wat denken ze van mij?” of “Jeetje, wat zie ik er moe uit op beeld” kunnen je ineens in je hoofd trekken.
Op zulke momenten vernauwt je waarneming vaak. In het boek “Verankerd in veiligheid” wordt dit beschreven als hyperactivering, waardoor je minder bewust waarneemt wat er om je heen gebeurt.
Ventrale vagus en Dorsale vagus
De ventrale vagus, die van het middenrif naar boven loopt, helpt je om verbinding met jezelf te maken en met anderen. Wanneer je je veilig voelt in deze staat, werkt de dorsale vagus samen met de ventrale vagus om rust en herstel te bevorderen.
Maar bij stress of een gevoel van onveiligheid verliest je lichaam deze balans, en schakelt de dorsale vagus over naar een overlevingsmodus zoals bevriezen of dissociatie. Zelfexpressie, zoals video’s opnemen, creatief werken of je verhaal delen, voelt vaak natuurlijker wanneer je je verbonden voelt met jezelf. Denk maar eens aan het verschil tussen een idee dat je vol vertrouwen uitwerkt, en hoe dat aanvoelt als je het bekritiseert.
Verbinding met jezelf opent de weg naar expressie
Het gaat erom dat je ruimte geeft aan jezelf om te creëren, zonder oordeel, maar gewoon vanuit wat goed voelt op dat moment. Het boek dat ik momenteel lees is “Verankerd in veiligheid” waar ik deze wijsheden uit mag halen.